Melhores aplicativos para praticar exercícios dentro e fora de casa

Todos nós ouvimos frequentemente como é benéfico para o nosso corpo e mente fazer exercício, pois ajuda a melhorar a nossa forma física, previne o aparecimento de doenças, faz-nos sentir mais felizes, fornece energia e vitalidade, ajuda-nos a dormir melhor, converte-nos em pessoas que lutam para cumprir seus objetivos etc.
Mas, apesar disso, quando chega a hora, é verdade que muitos de nós inventamos qualquer tipo de desculpa para não fazê-lo.
Para incentivá-lo a se exercitar, vamos apresentar o que consideramos os melhores Apps para Smartphone, que indicam como realizar uma infinidade de exercícios, para que serve cada um, e muitos deles também medem e quantificam a atividade física, eles oferecem máquinas virtuais de personal trainers e informa as calorias queimadas.
Em alguns deles você só precisa dedicar alguns minutos por dia e pode fazer os exercícios que eles propõem de casa para que "não haja desculpas"
Lembre-se que nunca é tarde e a única coisa importante é a vontade de melhorar!
Vamos selecionar os aplicativos em dois grupos, um voltado para oferecer exercícios para fazer em casa e outro para fazer exercícios ao ar livre.
Exercícios para fazer em casa
Há momentos que por preguiça, por tempo ou porque nos sentimos mais confortáveis, decidimos fazer os exercícios dentro de casa. Se for esse o seu caso, aqui está uma seleção dos melhores aplicativos que podem ajudá-lo em sua tarefa.

Sete

Esta aplicação foi desenhada, como o próprio nome indica, para fazer 7 minutos de exercícios por dia.
Essa ideia é baseada nos exercícios de 7 minutos da NY Times Magazine.
O próprio aplicativo desafia você a fazer 7 minutos de exercício durante 7 meses. Além disso, você não precisa de mais do que uma cadeira, uma parede e, claro, um corpo e uma mente prontos para realizar os exercícios.
Eles criaram o App de uma forma muito divertida, pois é uma espécie de jogo em que começamos com 3 vidas. Cada vida é um dia de exercício, por isso se não fizermos os exercícios diários mais de 3 vezes no mês, o seu progresso recomeça e terá que recomeçar ao longo dos 7 meses.

Além de tudo isso, use um sistema de reforços positivos que irão motivá-lo cada vez mais desbloqueando níveis e concedendo-lhe prêmios relacionados à saúde.
Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS

É um aplicativo baseado na ideia de um personal trainer de bolso.
A origem do termo vem da expressão anglo-saxônica “simplesmente funciona”.
Neste App você pode escolher a parte do corpo que deseja trabalhar, além de realizar exercícios baseados em força, aeróbica, ioga e alongamento.
É um método cientificamente comprovado, que se baseia na combinação de intervalos de treinamento com exercícios
aleatória. Desta forma, a eficácia de cada rotina de exercícios aumenta, pois a inclusão de exercícios aleatórios faz com que nosso corpo não se acostume com uma rotina de exercícios.

Podemos configurar cada categoria ao nosso gosto, ou seja, selecionamos a categoria, o exercício que queremos fazer e o tempo que vamos dedicar a ele.
Você também pode criar sua própria rotina de exercícios personalizada, escolhendo entre mais de 160 exercícios que você pode encontrar em sua biblioteca.
Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS
(Temos a opção de comprar uma versão paga estendida)

Este aplicativo é especialmente projetado para trabalhar pernas e nádegas.
O aplicativo, neste caso, é o seu personal trainer. Utiliza um plano de treino científico, que pode ser seguido de forma simples, o que nos ajudará a desenvolver a força e a melhorar constantemente através dos agachamentos que propõe.
O próprio App possui um sistema de reconhecimento de agachamento, que são contados automaticamente por meio de um acelerômetro.

O próprio aplicativo oferece feedback de voz que o fará se sentir mais motivado. Ele o acompanhará passo a passo e o ajudará a atingir seu objetivo.
Não ter que contar os agachamentos e que o App os conte para você, fará com que você se concentre apenas na realização do exercício.
Você também terá uma visão geral do seu progresso e das atividades físicas realizadas.
Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS
(Temos a opção de comprar uma versão paga estendida)

Se você gosta de correr aqui, você tem um aplicativo altamente recomendado para acompanhar seu progresso.
É um fantástico aplicativo baseado em esportes e exercícios físicos como: correr, correr, andar de bicicleta, caminhar …
Utiliza uma tecnologia Gps com a qual grava dados como tempo, distância, velocidade, variação de altitude, calorias e outros fatores que influenciam a sua atividade física.
É uma forma de criar hábitos de vida saudáveis, nos quais você pode atingir os objetivos que estabeleceu para si mesmo.

Dentro de suas funções na versão gratuita, podemos encontrar uma série de opções como:

• Feedback de áudio com base em suas preferências pessoais
• Você pode criar rotas adequadas às suas preferências
• Metas de treinamento que permitirão que você aperfeiçoe seus treinos com zonas de freqüência cardíaca, meta de calorias …
• Powersong: é um reprodutor de música integrado para motivá-lo durante os exercícios.
• Gráficos: elevação, ritmo, velocidade e frequência cardíaca
• Métricas mensais e gerais para distâncias, número de treinos, duração e calorias queimadas

Como podemos ver, é um App muito completo através do qual podemos ter um registro de nossos dados e progresso.
Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS
(Temos a opção de comprar uma versão paga estendida)

Se gosta de praticar desporto, esta é uma das aplicações que não pode perder. Já está sendo usado por mais de 30 milhões de usuários.
É um aplicativo muito semelhante ao Runtastic, também baseado no registro do que corremos, caminhamos, andamos de bicicleta, caminhamos ou pedalamos, etc.
Possui sistema de treinamento virtual que tornará sua atividade física mais divertida.

Registre sua atividade física através de:

• Estatísticas detalhadas sobre seu ritmo, distância, tempo e calorias queimadas.
• Você pode receber estatísticas, progresso e instruções de treinamento por meio de prompts integrados que você pode ouvir com seus fones de ouvido.
• Controle de música
• Medidor de freqüência cardíaca
• Atualizador de peso

Você também pode medir seu desempenho ao longo do tempo

• Notificações ao atingir novas marcas
• Histórico detalhado de suas atividades
• Planos detalhados para ajudá-lo a atingir seus objetivos

Imagem maior da sua saúde

• Inclua seus dados de atividade com mais de 70 outros aplicativos
• Relatórios detalhados do nível de atividade registrado, calorias queimadas, perda de peso, etc.

Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS
(Temos a opção de comprar uma versão paga estendida)

Podemos dizer que esta aplicação também está ao estilo das outras duas anteriores (Runtastic e runkeeper) mas está mais focada em utilizá-la como rede social para atletas.
Em sua página inicial existem muitas opções que o tornam uma ótima rede social, entre elas uma linha do tempo que é atualizada a cada segundo com a atividade que seus usuários estão realizando, como correr, caminhar ou andar de bicicleta.
Outra opção é que você pode enviar mensagens de incentivo aos seus amigos em tempo real, desafiá-los com seus tempos e ver seus recordes em uma determinada rota para tentar superá-la, etc.
Além deste ponto interessante, o app possui outras funções muito interessantes.

Monitore suas atividades:

• Monitore a maioria das atividades esportivas com base na distância, incluindo distância, duração, calorias …
• Informações em forma de áudio a cada km
• Registro de freqüência cardíaca
• Análise do seu desempenho diário completo, tempos parciais de cada prática.
• Possibilidade de desafios

Aplicativo gratuito disponível para Android e iOS
(Temos a opção de comprar uma versão paga estendida)

Depois de conhecer o aplicativo, é hora de testá-lo, começar a trabalhar e decidir por experiência própria qual lhe parece melhor ou se adapta às suas necessidades e objetivos.